[...] to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. pozostale posilki to mieso/ryba na parze i warzywa lub twarog i warzywa (ja jem nabial, Ty nie), przed snem twarog. i nie jem [...]
[...] ją na oku tylko zdziwiło mnie zalecane dawkowanie: Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Właśnie tak ma to wyglądać czy raczej w DT 2 kapsy na czczo i 2 kapsy po treningu lub przed i po treningu po 2 capsy a w DNT tylko 2 capsy na czczo? Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2010-12-16 10:31:14
Ja słodyczy wogóle nie jem , przez jesień czy zime kompletnie zero oprócz świąt. A w lecie czasem ze znajomymi wyjde na lody jakieś , ale to 2-3 razy na miesiąc Co do oliwy to u mnie 500ml kosztuje ponad 15zł więc jednak troche jest. A warzywa jak najbardziej ok , tylko nie przed i po treningu.
Dzięki za odpowiedzi. Jeszcze mam jedno pytanie: Te BCAA brać przed(i po) treningach kickboxingu również? Czy tylko przed siłownią? Przed wf to chyba nie ma sensu ;). Pozdrawiam
Plan jest dobry, spokojnie możesz dodać po jednej serii wszędzie. Odnośnie techniki trudno powiedzieć nie widząc tego jak robisz, najlepiej jakby ktoś ci pokazał i ocenił. Przed treningiem, po rozgrzewce rozciąganie dynamiczne, po treningu rozciąganie statyczne. Nie wiem czy nie lepiej dać aeroby w osobny dzień treningowy.
ta cala guarana nic nie dala lacznie z kofeina,jakis zryty organizm mam chyba ,odnosnie BCAA to jak byscie radzili wziasc?przed treningirm silowym napewno ale teraz czy po silce tez czy dopiero po treningu na lodzie?niechcialbym przesadzic.. ..wiecej tluszczy?tzn moje to glownie dodawanie oliwy z oliwek ,,czyli rozumiem ,ze BCAA ma tu [...]
Tą odżywke rano to razem z płatkami jeść czy przed, zaraz po tym jak się obudze? Ja mam tak, że jak się obudze to po ok 15-20min jem śniadanie więc jak będzie lepiej?
Jak z dawkowaniem ? rano i przed obiadem spalacz każdy dzień kreta w dzień treningowy rano i po treningu , NT tylko rano Białko wg zapotrzebowania każdy dzień BCAA codziennie czy tylko dni treningowe przed i po treningu ? Jak z ZMA oraz Omega 3 ? tak by to wszystko mądrze połączyć ?
miałem dać zdjęcia przed i po cyklu, po redukcji bez sterydów to wyglądałem jak wrak... ostatni raz zrobiłem taką akcje bez soku... deke, 200mg atomica i 200mg greki ew tak wyszło, nie pytajcie dlaczego ps. ponawiam pytanie z poprzedniego postu: prop 100mg e2d wins 50mg ed (tabs) wystarczyłoby żeby to mięcho utrzymać ?? I ile kcal na T3, jakoś [...]
OK - czyli jak dla mnie będzie lepiej przed i po treningu -to będę tak brał i chyba jest to dobre rozwiązanie...Aha - i czy można mieszać CARBO i kreatynę w jednej szklance???tzn.czy mogę np. 2 jednej szklance soku rozpuszczać jednocześnie CARBO i kreatyne????czy muszę je brać oddzielnie...?????????????????????????????/
witaj, co do suplementacji, nie wiem czy tak krotka przerwa miedzy posilkiem a treningiem pozwoli na wykorzystanie przed treningowki, po rpostu posilek bedzie jeszcze zalegal na zoladku i pre nie zdarzy sie wchlonac. tutaj bym pomyslal nad wyzdluzeniem czasu, reszta moze byc. co do diety troche malo urozmaicona, brak zrodel o3
[...] czy kolega założył temat w innym dziale, więc odpowiadam tutaj. Nie widzę żadnych nieprawidłowości w tym co napisałeś. Więc może Twój problem tkwi w złym rozmieszczeniu węgli w ciągu dnia? Jak wygląda Twój posiłek przedtreningowy? Czy spożywasz dodatkowo jakieś węgle przed i po treningu? Zmieniony przez - RadioKoksu w dniu 2014-08-08 14:30:51
3h przed treningiem dzisiejszym 37,5 mg ostaryny, 5 gr matriksu kreatynowego, sprawdzalem sile maks w wyciskaniu lezac jeden raz podniose 90 kg zobaczymy co bedzie za 10 tyg. ogolnie robie serie z ciezarem okolo 70% maxa z 12 powtorzeeniami. na skosnych odpowiednio mniej. Po treningu aplikacja 100 mg test i bede jechal wlasnie 100 mg test [...]
Ja biore 1 caps po zaraz po sniadaniu i 1 caps zaraz po obiedzie mysle ze to bez znaczenia kiedy wezmiesz ma pobudzic to pobudzi po 30 min mozna poczuc dzialanie Czy przed posilkiem czy po to swoje zadanie spelni takie jest moje zdanie jesli ktos sie nie zgadza prosze o konkretne uzasadnienie Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2008-10-29 [...]
[...] na orgu,to nie jest dobra taktyka ile już było takich walk,że gość ruszył od początku i rywal przetrzymał ten atak i zniszczył kondycyjnei rywala.Choćby Czakijew vs Włodarczyk czy Mercer vs Morrison. Mądry szpilka da dobrą walkę,nie mądry siądzie kodycyjnie. Dwa typy: -Jenning przed czasem po 6r. -Albo bliska decyzja dla któregoś z zawodników.
Mi się wydaje, że jakby było już pewne przed czy w trakcie kręcenia tufa, ze Lesnar nie wystąpi przeciwko Juniorowi to by wyreżyserowali jedną wielką szopkę w tufie, gdzie by nagrali wielką wojnę miedzy trenerami, a rozwalanie drzwi, rzucanie krzesłami, kłótnie i nie wiadomo co byłoby na porządku dziennym. Skoro tak wszystko ustawiają to czemu [...]
Panowie mam takie pytanko? Czy jesteście zwolennikami systemu brania slinu tylko w dni treningowe (przed i po treningu), a w dni nietreningowe stosowania metforminy? O co chodzi...Ostatnio zdarzyło mi się nie wziąć w jeden dzień metforminy (1g). I co zauważyłem, byłem dużo bardziej pękaty i nabity w ciągu dnia, aniżeli bym ją zapodał. Może [...]
Widocznie przynosi i jestem z tego bardzo zadowolony. Ale mam 2 małe pytania -Czy jak robię A6W, to po nim lub przed nim, mogę wykonywać inne ćwiczenia na brzuch, czy wtedy mięśnie będą miały mniej regeneracji? -Czy po zrobieniu A6W, jak zacznę robić go jeszcze raz, to przyniesie efekty?
[...] 2 kanapek z razowym? 15.00 ryz+kurczak lub kasza gryczana +jakies mieso i warzywa Creatine mega caps 4 kapsy i okolo 15.45/16.00 ide na trening wiec juz raczej nic nie jesc przed silownia? po treningu okolo 18.00/18.30 to co wczesniej czyli ryz+kurczak lub czasami sałatka z tunczyka-tunczyk w sosie wlasnym+groszek+kukurydza+majonez+chleb razowy [...]
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
